Логин


Пароль



Запомнить меня
Забыли свой пароль?
Регистрация

Ваш e-mail










Продвижение сайтов: 093-424-49-70
skype: maljovanij-seo

Сегодня 17 мая

Все происходящее в мире, находит отклик в человеке, и все, что происходит в человеке, отдается эхом в космических просторах.

Программа первого курса в йога-студии

Перечень изучаемых дисциплин
  1. Очистительная практика - шаткарма.
  2. Теория питания.
  3. Гимнастика для глаз.
  4. Самомассаж ног.
  5. Мышечно-суставная гимнастика.
  6. Разминочный комплекс «Восьмерка».
  7. Динамический комплекс «Сурья намаскар»
  8. Комплексы статических асан.
  9. Курс пранаямы (дыхательные упражнения).
  10. Чакральная система человека и ее функции.
  11. Психологические упражнения, направленные на концентрацию внимания.
  12. Работа над первоисточниками по йоге.
  13. Правила здорового образа жизни.
Успешно освоив программу первого года обучения, занимающийся овладевает навыками:
  • грамотного выполнения 35-40 основных асан в статике;
  • подбора асан необходимых для улучшения состояния организма и расширения его возможностей;
  • улучшения общего состояния своего организма путем очистительных практик, асанотерапии, дыхательных упражнений, самодисциплины направленной на здоровый образ жизни;
  • концентрацией внимания как в статических (медитативных) асанах, так и в динамике (комплекс «Сурья намаскар»);
  • работы с чакральной системой.
  • применения внутренних эзотерических практик с целью реализации в социальной среде.
Тематический план 

Курс "Очистительные методики". Нетти (очищение носа водным раствором), Басти (очищение прямой кишки), дантадхаути (чистка зубов и массаж десен пастой Шивананды), Пракшалана (очищение пищевода и желудочно-кишечного тракта), практика очищения через голодание.

Курс "Теория питания". Классификация продуктов по признакам Инь и Ян.Классификация принимаемой пищи по гунам: САТТВА, РАДЖАС, ТАМАС. Правила питания. Сочетание продуктов. Приготовление пищи, питание и сила мысли.

Курс "Асана". Описание асан в первоисточниках. Подготовка организма к выполнению асан. Классификация асан. Этапы освоения асан. Аспекты воздействия на организм. Статика и динамика выполнения асан. Методика индивидуального подбора асан. Правила составления комплекса из асан. Концентрация внимания при выполнении асан. Дыхание в асанах. Влияние асан на формирование психо-эмоциональной выстройки.
Рекомендуемая литература по курсу "Асана":
  • Шри Б.К.С.Айенгар «Прояснение йоги.Йога Дипика» издание 2001г.
  • Гита Айенгар «Йога: руководство для женщин» издание 2003г.
  • А. Пахомов "Хатха Йога: корректный подход к позвоночнику".
Динамический комплекс "Сурья намаскар". Техника и особенности выполнения упражнений комплекса. Постановка дыхания при выполнении комплекса. Освоение этапа концентрации. Эзотерическая составляющая комплекса "Сурья намаскар". Практика медитации при выполнении комплекса.