Медитация

Три жемчужины

Эта практика была получена в Индии, во время медитации на лекции Его Святейшества Далай-ламы (МакЛеод Ганж 2011г.)
 

Время проведения. Начинать медитацию лучше в утреннее время перед восходом Солнца, либо вечером перед заходом.

Место проведения. Очень хорошо, медитация проходит, на возвышенности когда взору открывается пространство. При отсутствии такой возможности, медитацию можно делать и в квартире. Главное, чтобы место медитации не вызывало у Вас дополнительного напряжения в виду суеты окружающих, неудобства размещения, запахов и других отвлекающих факторов.

Исходное положение: Падмасана, Сидхасана, Свастикасана, Вирасана, Ваджрасана, людям для которых вышеописанные асаны сложны в выполнении могут выполнять медитацию сидя на медитативной скамеечке или в позе «по турецки» предварительно подложив под ягодицы сложенное одеяльце или коврик. Главным условием исходного положения является вертикальное положение спины и отсутствие мышечных напряжений в области шеи и самой спины.

Первая жемчужина – принятие своей дхармы и кармы. 

Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Пусть дыхание будет свободным и естественным. Внимание собрано в межбровье(Аджна чакра).

Позвольте напряжениям и волнениям связанными с жизнедеятельностью выйти из Вас. Все что происходит с Вами в этой жизни, так или иначе, является проявлением дхармы – вашего предназначения, или кармы – ответной реакции природы, на поступки, вышедшие за рамки ее гармонии. Причина появляющихся напряжений это следствие проявления дхармы или кармы.

На начальном этапе ум цепляется за любое напряжение в Вашем теле, делая с его помощью попытку, выйти из медитации. Перед Вашим взором могут всплывать ситуации, побуждающие Вас встать и действовать. Примите их существование, примите их причину и продолжайте наблюдать за дыханием.

Длительность - 15 мин.

Вторая жемчужина – единство с миром. 

Откройте глаза. Перенеся свое внимание в центр груди(Анахата чакра) ощущайте, как Ваше «сердце» отзывается на то, что Вы видите. Какие состояния в Вас вызывает полет птицы, течение облаков, шум листвы, суета города, звук падающей капельки дождя… Наслаждайтесь единством внутреннего и внешнего миров.

Длительность -  15 мин.

Третья жемчужина – созерцание.  

Созерцайте окружающий Вас мир. Пусть активность Вашего сознания станет ниже активности мира созерцаемого Вами. Откройте для себя  наполненность и ценность каждого мгновения. Откройте для себя взаимосвязь всего сущего. В созерцании время как бы растягивается, и Вы имеете возможность стать самим объектом, стать процессом, стать осознанной частичкой природы.

Длительность - 15 мин.

 

Контакты

Киев, Дарницкий район ул.Декабристов 2а (м.Харьковская, м.Позняки)
(067) 689-74-43
(063) 739-07-76
(096) 442-39-29

Случайное фото

Вопросы-ответы