Логин


Пароль



Запомнить меня
Забыли свой пароль?
Регистрация

Ваш e-mail










Продвижение сайтов: 093-424-49-70
skype: maljovanij-seo

Сегодня 17 мая

Все происходящее в мире, находит отклик в человеке, и все, что происходит в человеке, отдается эхом в космических просторах.

Тадасана

Техника выполнения:

  • Тадасану, для начала, лучше выполнять возле стены, стоя босыми ногами на ровной поверхности.  Стопы соединяются вместе по всей длине, пятки касаются стены. Начинающие могут расставить стопы на 5 см. В таком случае стопы должны быть парралельны. Вытяните руки вдоль туловища, коснитесь  ладонями бедер. Мягко подтяните себя за макушку вверх.
  • Расслабьте мышцы не участвующие в поддержании тела в вертикальном положении.Расслабление осуществляется сверху вниз.Проследите за расслаблением мимических мышц лица, мышц глаз и головы в целом.
  • Критерием расслабления является ощущение бесконечной пустоты в голове. Расслабьте мышцы шеи. Если в шее сохраняется напряжение, это говорит о наличии наклона головы. Выровняйте голову и начните расслабление сначала. Критерием является отсутствие ощущения веса головы. Подобным образом осуществляется расслабление мышц плечевого пояса, мышц спины (кроме участвующих в поддержании тела в вертикальном положении), грудных мышц, мышц живота, и ягодичных мышц. При правильном выполнении, в верхней части тела присутствует ощущение пустоты, ощущение необыкновенной легкости, прекращается поток мыслеобразования.
  • Представьте, как поток энергии проходит через ваш позвоночник сверху вниз. Начните подтягиваться макушкой вверх, по потоку. Отслеживайте, чтобы в упражнении не напрягались мышцы лица
  • Во время выполнения асаны дышите ровно и спокойно. Сконцентрируйтесь на вытягивании макушкой по потоку и оставайтесь в этом положении 30-60 секунд.

    Эффект

    Помогает ослабить влияние стрессов, улучшает осанку, распрямляет позвоночник. Тормозит процессы старческого вырождения в позвоночнике.

    Меры предосторожности и противопоказания.

    Тадасану не рекомендуется выполнять при вызванных стрессами головных болях, мигрени, перенапряжении зрения, пониженном кровяном давлении, остеоартрите в коленях, булимии, диарее, бессоннице, белях. Если вы перенесли полиомиелит или вам трудно держать равновесие, то выполняйте эту асану, держа ноги на ширине плеч около 25 см.

    •